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美腸快腸セラピスト山本久美子の腸に関するブログです。 「腸を中心に自分と家族の美と健康は自分たちで守る」をコンセプトに活動してます。様々な方面から美容と腸に関する事を伝えていきます。 、

美腸快腸セラピスト山本久美子の腸に関するブログです。
「腸を中心に自分と家族の美と健康は自分たちで守る」をコンセプトに活動してます。様々な方面から腸に関する事を伝えていきます。

4月9日 一粒万倍日!
スペイン向けのオンライン講座が開講します。
    ↓
Curso Online de Estiramiemto de Abdomen

スマホよりPCで全貌が見えますw
スペイン在住の皆様 
どうぞよろしくお願いいたします♪
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 昨年のマドリッドとバルセロナでの腸活実施から1年!
Miyakoさん、Sachiさん、Mitsukoさん、Noriさん。参加下さった皆さま。そしてペドロ先生エマ先生。
関わって下さったビジネス塾の皆様、全ての皆様に感謝です。

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マドリッドでは、通訳のMiyakoMochizukiさんが、コーディネートして下さってアーユルヴェーダヨガ学校の講師陣とつなげていただきました。


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今回のスペイン用HPもスペイン人に分かり易いニュアンスで言葉を選んで翻訳して頂きました!

 実をいうとMiyakoさんに依頼する際のメールのやり取りで何度か断られたんですw
「スペインで何を伝えたいのか?」
「そもそも なぜスペインなのか?」
「腸活なんてスペインじゃ10年早い」等質問攻め。
半端な答えではバッサリ切られますw
意味のない事をしても時間が勿体無いですからね!

元々無謀な事は解っていたのでここはダメ元で猛プッシュで口説きましたw
私の伝えたい想い、したい事を何度も伝えましたw
お陰様でタイミングと想いが繋がりMiyakoさんから最高のコーディネートを受ける事が出来ました。

ペドロ校長と繋げて下さってアーユルヴェーダと同じ想いに共感して下さいました。

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 HPの翻訳を引き受け下さってからもディスカッションを続けてきました。
日本で開催してる快腸ストレッチオンライン講座にも参加下さって理解して下さいました。

 日本語をスペイン語に翻訳するだけの仕事ではなく、スペイン人が理解でき受け入れやすいように何度も何度もミーティングして言葉を紡いでいただきました。
 仕事に対して丁寧に真摯に向かい合うMiyakoさんに感謝しかありません!

 スペインでお仕事したい方、展示会や交渉等ビジネス通訳、翻訳等必要な方へ
Miyako Mochizukiさんをご紹介します!
めちゃプロフェッショナルで頼もしい味方になって貰えますよ♪



私が伝えたい事
心と体とスピリッツは繋がっていて全てがコミュニケーションを取っています。

生命が、一番最初に作る臓器は消化器の「腸」。

お通じを大切に扱うことは、健康や美容、メンタルや生き方まで変わります!


 スペインでは、医療費が無料。
羨ましいですが問題も有ります!
 体調が少しでも悪いと病院に行き薬をガンガン飲む。
塗り薬も必要以上にバンバン塗る。

手術等で体にメスを入れる事を躊躇なく行います。
 その方がタダだし早いから

 便秘でもまず食事や運動で自力で排便するという発想は無いです。

 ダイレクトに病院で薬をもらいガンガン飲みます。
 便が出ないなら切開してスッキリさせる事も有るようです。

そもそも便秘に対応できるドクターも少なくて、ドクターを探せず苦しみながら日本に帰って受診された方のお話も聞きました。

 ヨガやストレッチ等運動を取り入れている一部のグローバル層はもちろんいらっしゃいます。

しかしながら一般的にまだまだ東洋医学やホリスティックの観点は、浸透してないそう。

 だからこそ東洋医学の発想の「自己治癒力」の大切さをスペインの皆様にお伝えしたい!

去年までは、動画で講座を発信予定で撮影したり編集までしてたのですが紆余曲折してこの形に収まりました。

スペイン在住の皆様が受講しやすい時間帯を考慮しました。

日本時間の18時-19時。
スペインでは10-11時。
サマー時間の現在ならば、11時―12時です。

ご質問は、ポケトークの翻訳機やメッセでご対応してます。


プレゼント〜🎁

スペイン在住の皆様も日本の皆様も無料で受講出来ます!
5月1日まで!


Curso Online de Estiramiemto de Abdomen


日本語バージョン
快腸ストレッチオンライン講座

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バルセロナで美腸快腸ストレッチ講座の様子


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トレドの大聖堂。
圧巻。ずっとずっと居たい心地良さでした。

私は、大好きなスペインと繋がることが出来てとても幸せです♪
ありがとうございます!







3月22日から28日から1週間、ファスティングを行いました。
その後の回復食がとっても大事です。

断食終わって普段通り食べてしまうと消化管に負担をかけます。
ファスティングと同じ期間、回復食を摂ります。
ここで暴飲暴食してしまうと全てが、台無しになります。

私は7日間、食事に気をつけました。
嗅覚や味覚が、敏感になってるのを自覚します
ファステイング中は、舌苔が真っ白になってました。
消化管の老廃物や添加物などを排出しているのでしょう。
濡らしたコットンで舌を拭くととてもスッキリしましたよ♪

それにしても普通に食べてたイチゴの表面の臭い事!
水の味、豆腐の味、だしの味等敏感に感じてしまいwしばらくは、体に優しいモノしか入れたくないですw

私の回復メニューをご紹介します。

1日目
玄米粥と母特製梅干し1食と酵素ドリンク
もう8日ぶりのご飯の美味しさといったら♪
朝ご飯を待ちわびたのは、ほんと久しぶりでした。
味付けなし!梅干しの酸味だけで充分。
体に元気が染み渡りましたよ〜♪

2日目も同じ
ですが、2日目からは16時間プチ断食を実施。
12時から20時までが、食事タイムです。


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3日目
玄米おじやを2食
酵素ドリンク
豆乳
3日間かけて1合の玄米を摂りました。
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4日目からは、固形のものを30回咀嚼して食べました。
玄米が美味しくて♪
リンゴや梅酒の実の歯ごたえが、嬉しいことw

お花見弁当も質素w
春の恵みのツワブキや新ゴボウ等を味わいましたよ♪

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玄米とちりめん山椒!
もうご馳走w
水溶性食物繊維も豊富な玄米は、便のカサ増しをしてくれて蠕動運動を促します。
 善玉菌のエサになり腸内環境にもとってもいいんです。
 ファスティングで消化をお休みすると便秘になりがちになる方は、ぜひ玄米をお試し下さいね♪


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ジャンクなものは、あまり食べなくなりましたが和菓子は、別♪
回復食実施の後半では、ガマンせずに大好きな赤福をパクパクぱくつきました♪

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さて、気になる体重です。
ファステイングしてマイナス3,8キロだったのですが、800g戻りました。
トータルでマイナス3キロですね♪

お腹は、更に2cm減。トータルー12.2cm
ウエストも1.5cmしぼれてトータルー9.7cm!

せっかくすっきりしてきたお腹周りを維持するのに「美腸快腸ストレッチ」をしてます。
運動が苦手で筋トレしても長続きしない方、ダイエットのモチベーションが続かない方にファスティングは、とっても有効です。
まず、短期間で体重やサイズダウン出来たら「維持したい」と思うはず!
そこからが、本当の体づくりに成っていきます。
 理想に少し近づいたら運動したり食事に気をつけたりして「なりたい自分」へ向かって行けます♪


腸活して体質を変えてみたい方、お腹をスッキリデトックスしたい方、ストレス解消したい方にお知らせです。

熊本市内水前寺の参道に出来た素敵なスポット「MUZOcafe」で
「ゆるめるデトックス腸活」を4月19日19:00~20:30に開催します♪
野菜ソムリエ監修の水前寺菜スムージー付きで心も身体もデトックスしますよ♪
なんと2000円♪


https://www.facebook.com/events/1191396277688851/?ti=icl
FBイベントページ

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平成で溜めた色んなものを令和に持ち越さずデトックスしませんか?

お待ちしております♪


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3月22日から28日の1週間の合同ファスティング終了しました。
とはいえ、多くの参加してる皆さまは、16時間ファスティング(リーンゲインズ)を行ってるので私も引き続きやっていきます。

 今まで21日間ファスティングや三日間、土日ファスティングは数回してました。
今回の1週間は、その中でも一番楽に過ごせましたw
 
今までのファスティング中での不快感

★2日目の倦怠感
★2日目の頭痛
★空腹感
★胃痛
★筋肉が落ちる
★身体の冷え


でしたが、今までの反省と合同ですることで改善されました。

★2日目からくる(私の場合)ケトン体による倦怠感、頭痛は、2日目前からの準備食をしっかり行い改善!ツラくならなくて楽でしたよ♪
 倦怠感が強い場合は、具なしみそ汁、野菜ジュース、梅干し、塩で補うと軽減します。

★前回、胃痛は、コーヒーが辞めれずに飲んでました。今回はノンカフェインに徹し、ルイボスティーやハトムギ茶、お白湯などを飲みました。お水は、毎日1.5リットル以上は飲みました。

★空腹感は、酵素ドリンクで余り感じないし3日目経つと食欲って無くなります。
私は、干し梅や梅の実をじっくり咀嚼して味わう事で空腹を満たしましたよ♪

★3日目で体脂肪率3パーセント増え筋肉落ちたかな?と感じたタイミングで豆乳を飲むことにしました。

 プロテインやBACCも検討しましたが、今の腸内環境の中にあまり入れたくないな~と感じたのでタンパク質は、豆乳のみに徹しました。

★身体の冷えは、今回一番感じた事かもしれません。 花冷えする季節ではありますが、手足が冷たくなってました。
しっかり湯船で暖まりさっさと寝る!夜更かしすると食欲が、目覚めてきますw
 断食は、上質な睡眠も取れるようです。睡眠の質は、基礎代謝が上がりダイエットにも効果があります。
生活習慣まで改善しましたよ♪

さて気になる結果です!

7日間

体重            ー 3.8キロ
体脂肪率     -4.1%
足首             -1.2cm
ふくらはぎ  -1.8cm
太もも         -2.0cm
ウエスト     -8.2cm
お腹周り     -10.2cm
二の腕        -2.6cm

一番、お腹とウエストがスッキリしました。
お腹は、ウエストに比べて3日目-2.7cmしか減らなくて焦りましたが、5日目にカクンと5cm減りました!

この間は、痩身のトリートメントはやらず美腸快腸ストレッチを3回(30分〜60分)

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初日                         3日目                  7日目

脚のむくみが、取れてスッキリです♪
照明で判りにくいですが、太ももの外側な出っ張りと内側の隙間が広がりました。

 お腹周りのビフォーアフターの写真を撮ってますが、このブログでは、刺激的過ぎてw自粛します。

line@でこれまで講座を受講された方にビフォーアフターの写真をお見せしますね。

また美腸快腸ストレッチ講座やファスティングに興味のある方へも情報提供致します。

登録希望の方は、こちらまで♪
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美と健康は、腸を中心にして自分達で守る」をコンセプトにホリスティックな内容をお届けします♪

8日目の朝に回復食の玄米粥の美味しい事!
味覚、嗅覚が研ぎ澄まされてお水の味や添加物が判ります。
もう身体に優しいものしか暫くは入れたく無いですw
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1週間ファスティングしたら1週間は、回復食で過ごします。9日目の体重は、70gもどりました。
ですが、お腹周りは更に1センチ減!

腸内環境が整い美腸快腸ストレッチを続けると維持できるし痩せやすい身体になりますよ♪
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今回使用した酵素ドリンクは、ファスファスです。
腸管ピーリングをしてくれるアロエベラ配合の無添加、無香料です。6500円(税別)で取り扱ってます。

また満月の日に何らかの形でデトックスファスティング開催する予定です♪

気になる方は、お問合せ下さいませ♪



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