3月22日から28日から1週間、ファスティングを行いました。
その後の回復食がとっても大事です。
断食終わって普段通り食べてしまうと消化管に負担をかけます。
ファスティングと同じ期間、回復食を摂ります。
ここで暴飲暴食してしまうと全てが、台無しになります。
私は7日間、食事に気をつけました。
嗅覚や味覚が、敏感になってるのを自覚します。
ファステイング中は、舌苔が真っ白になってました。
消化管の老廃物や添加物などを排出しているのでしょう。
濡らしたコットンで舌を拭くととてもスッキリしましたよ♪
それにしても普通に食べてたイチゴの表面の臭い事!
水の味、豆腐の味、だしの味等敏感に感じてしまいwしばらくは、体に優しいモノしか入れたくないですw
私の回復メニューをご紹介します。
1日目
玄米粥と母特製梅干し1食と酵素ドリンク
もう8日ぶりのご飯の美味しさといったら♪
朝ご飯を待ちわびたのは、ほんと久しぶりでした。
味付けなし!梅干しの酸味だけで充分。
体に元気が染み渡りましたよ〜♪
2日目も同じ
ですが、2日目からは16時間プチ断食を実施。
12時から20時までが、食事タイムです。
3日目
玄米おじやを2食
酵素ドリンク
豆乳
3日間かけて1合の玄米を摂りました。
4日目からは、固形のものを30回咀嚼して食べました。
玄米が美味しくて♪
リンゴや梅酒の実の歯ごたえが、嬉しいことw
お花見弁当も質素w
春の恵みのツワブキや新ゴボウ等を味わいましたよ♪
玄米とちりめん山椒!
もうご馳走w
2日目も同じ
ですが、2日目からは16時間プチ断食を実施。
12時から20時までが、食事タイムです。
3日目
玄米おじやを2食
酵素ドリンク
豆乳
3日間かけて1合の玄米を摂りました。
4日目からは、固形のものを30回咀嚼して食べました。
玄米が美味しくて♪
リンゴや梅酒の実の歯ごたえが、嬉しいことw
お花見弁当も質素w
春の恵みのツワブキや新ゴボウ等を味わいましたよ♪
玄米とちりめん山椒!
もうご馳走w
水溶性食物繊維も豊富な玄米は、便のカサ増しをしてくれて蠕動運動を促します。
善玉菌のエサになり腸内環境にもとってもいいんです。
ファスティングで消化をお休みすると便秘になりがちになる方は、ぜひ玄米をお試し下さいね♪
ジャンクなものは、あまり食べなくなりましたが和菓子は、別♪
回復食実施の後半では、ガマンせずに大好きな赤福をパクパクぱくつきました♪
さて、気になる体重です。
ファステイングしてマイナス3,8キロだったのですが、800g戻りました。
トータルでマイナス3キロですね♪
お腹は、更に2cm減。トータルー12.2cm
ウエストも1.5cmしぼれてトータルー9.7cm!
せっかくすっきりしてきたお腹周りを維持するのに「美腸快腸ストレッチ」をしてます。
回復食実施の後半では、ガマンせずに大好きな赤福をパクパクぱくつきました♪
さて、気になる体重です。
ファステイングしてマイナス3,8キロだったのですが、800g戻りました。
トータルでマイナス3キロですね♪
お腹は、更に2cm減。トータルー12.2cm
ウエストも1.5cmしぼれてトータルー9.7cm!
せっかくすっきりしてきたお腹周りを維持するのに「美腸快腸ストレッチ」をしてます。
運動が苦手で筋トレしても長続きしない方、ダイエットのモチベーションが続かない方にファスティングは、とっても有効です。
まず、短期間で体重やサイズダウン出来たら「維持したい」と思うはず!
そこからが、本当の体づくりに成っていきます。
理想に少し近づいたら運動したり食事に気をつけたりして「なりたい自分」へ向かって行けます♪
腸活して体質を変えてみたい方、お腹をスッキリデトックスしたい方、ストレス解消したい方にお知らせです。
熊本市内水前寺の参道に出来た素敵なスポット「MUZOcafe」で
「ゆるめるデトックス腸活」を4月19日19:00~20:30に開催します♪
野菜ソムリエ監修の水前寺菜スムージー付きで心も身体もデトックスしますよ♪
なんと2000円♪
https://www.facebook.com/events/1191396277688851/?ti=icl
FBイベントページ
平成で溜めた色んなものを令和に持ち越さずデトックスしませんか?
お待ちしております♪
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