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美腸快腸セラピスト山本久美子の腸に関するブログです。 「腸を中心に自分と家族の美と健康は自分たちで守る」をコンセプトに活動してます。様々な方面から美容と腸に関する事を伝えていきます。 、

2019年03月

3月22日から28日の1週間の合同ファスティング終了しました。
とはいえ、多くの参加してる皆さまは、16時間ファスティング(リーンゲインズ)を行ってるので私も引き続きやっていきます。

 今まで21日間ファスティングや三日間、土日ファスティングは数回してました。
今回の1週間は、その中でも一番楽に過ごせましたw
 
今までのファスティング中での不快感

★2日目の倦怠感
★2日目の頭痛
★空腹感
★胃痛
★筋肉が落ちる
★身体の冷え


でしたが、今までの反省と合同ですることで改善されました。

★2日目からくる(私の場合)ケトン体による倦怠感、頭痛は、2日目前からの準備食をしっかり行い改善!ツラくならなくて楽でしたよ♪
 倦怠感が強い場合は、具なしみそ汁、野菜ジュース、梅干し、塩で補うと軽減します。

★前回、胃痛は、コーヒーが辞めれずに飲んでました。今回はノンカフェインに徹し、ルイボスティーやハトムギ茶、お白湯などを飲みました。お水は、毎日1.5リットル以上は飲みました。

★空腹感は、酵素ドリンクで余り感じないし3日目経つと食欲って無くなります。
私は、干し梅や梅の実をじっくり咀嚼して味わう事で空腹を満たしましたよ♪

★3日目で体脂肪率3パーセント増え筋肉落ちたかな?と感じたタイミングで豆乳を飲むことにしました。

 プロテインやBACCも検討しましたが、今の腸内環境の中にあまり入れたくないな~と感じたのでタンパク質は、豆乳のみに徹しました。

★身体の冷えは、今回一番感じた事かもしれません。 花冷えする季節ではありますが、手足が冷たくなってました。
しっかり湯船で暖まりさっさと寝る!夜更かしすると食欲が、目覚めてきますw
 断食は、上質な睡眠も取れるようです。睡眠の質は、基礎代謝が上がりダイエットにも効果があります。
生活習慣まで改善しましたよ♪

さて気になる結果です!

7日間

体重            ー 3.8キロ
体脂肪率     -4.1%
足首             -1.2cm
ふくらはぎ  -1.8cm
太もも         -2.0cm
ウエスト     -8.2cm
お腹周り     -10.2cm
二の腕        -2.6cm

一番、お腹とウエストがスッキリしました。
お腹は、ウエストに比べて3日目-2.7cmしか減らなくて焦りましたが、5日目にカクンと5cm減りました!

この間は、痩身のトリートメントはやらず美腸快腸ストレッチを3回(30分〜60分)

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初日                         3日目                  7日目

脚のむくみが、取れてスッキリです♪
照明で判りにくいですが、太ももの外側な出っ張りと内側の隙間が広がりました。

 お腹周りのビフォーアフターの写真を撮ってますが、このブログでは、刺激的過ぎてw自粛します。

line@でこれまで講座を受講された方にビフォーアフターの写真をお見せしますね。

また美腸快腸ストレッチ講座やファスティングに興味のある方へも情報提供致します。

登録希望の方は、こちらまで♪
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美と健康は、腸を中心にして自分達で守る」をコンセプトにホリスティックな内容をお届けします♪

8日目の朝に回復食の玄米粥の美味しい事!
味覚、嗅覚が研ぎ澄まされてお水の味や添加物が判ります。
もう身体に優しいものしか暫くは入れたく無いですw
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1週間ファスティングしたら1週間は、回復食で過ごします。9日目の体重は、70gもどりました。
ですが、お腹周りは更に1センチ減!

腸内環境が整い美腸快腸ストレッチを続けると維持できるし痩せやすい身体になりますよ♪
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今回使用した酵素ドリンクは、ファスファスです。
腸管ピーリングをしてくれるアロエベラ配合の無添加、無香料です。6500円(税別)で取り扱ってます。

また満月の日に何らかの形でデトックスファスティング開催する予定です♪

気になる方は、お問合せ下さいませ♪



3月22日から1週間の合同ファスティング始めてます♪

いきなりの募集でしたが、オンラインでファスティングに参加くださった7名の皆様ありがとうございます!

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24日ファスティング講座の主な内容

まず、
「生命にとっての消化管の役割」
 身体をエネルギー体と捉えたシステムをお話ししました。
 量子学エネルギー療法のボディートーカーならではですね。

そして本題
1️⃣ファスティングの5つの効果
2️⃣ファスティングのタイミング
3️⃣ファスティングの心得
4️⃣酵素ドリンクの選び方

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3️⃣ファスティング心得の中に「楽しむ事」を上げてます。

三大欲求の食に制限をかけるのは、ツライと思い込んでませんか?

目標は、
ダイエット
快腸
体質の改善
味覚を取り戻す
等、なりたい自分」ですよね?

ファスティング中に限らず、目標をかかげたらまず、達成した時の自分を想像して下さい。
そして達成した自分は、何をしたいかを具体的に思い浮かべます。

例えば、
5キロ痩せてお気に入りの水着を着る。

が、目標ならば、
その水着を着てどこのリゾートに行ってみる?

沖縄?ハワイ?イビサ?やはり天草?w

海にする?
それともプール?

浸かってみてどんな感じ?

冷たい?温かい?心地良い?凍えそう?

浮かんでみて何が見える?

青い空?夕陽?夜空?雲?波の飛沫?鳥?

何が聞こえる?

波の音?船のエンジン音?鳥の声?子供の笑い声 ?風の音?


何の香りがする?

海の香り? 南国の花?チリチリ焼けた砂の匂い?


ビーチチェアに寝そべって何を飲む?

ビール? トロピカルドリンク? シャンパン? 冷たいハーブティー?

そしてその隣には、誰と一緒にいたい?

彼? 友達? 家族? 憧れの芸能人?


想像するだけで楽しくなりませんか?

思考は現実化します♪

 頭の中で五感を使い「なりたい自分」を味わい尽くしてみましょう♪

なりたい自分を予想して体感したら、きっとファスティング中も楽しく過ごせますよ♪

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さて、
1週間ファスティングチャレンジ中の私の途中結果です。

3日目の途中経過

体重          -2.3キロ
ウエスト   -5センチ
下腹部      - 2.7センチ

想定通りですw
お腹のむくみがとれてスッキリです!
もう少し下腹部が減ってると思ってましたが、数字にするとお腹周りはそんなに減ってないですね。
ですが、ウエストからヘソにかけて幅が平たくなりクビレてきました♪
お陰で きつかったパンツが、スルスルになりました!

しかし!3日目に
体脂肪率➕3パーセント
これは、筋肉量が減った証拠ですね。
4日目から豆乳を飲む事にしました。

計7日間でどのように変化するでしょう〜?
また報告しますね♪

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5
21日は「春分の日」そして天秤座の満月でしたね♪
占星術的には、「宇宙元旦」で新しい1年のはじまりだそうです。
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昼の時間と夜の時間が同じ長さになるという事は、地球全体の陰陽のバランスが均一になるという意味。

 陰陽とは、全てにおいてこの「バランス」ですよね。
昼と夜、光と影、太陽と月、男性と女性、仕事とプライベート、理性と感情など。
身体の陰陽は、例えば大腸と肺、小腸と心臓等。
 ボディートークでも身体の各々のバランスをとり自然治癒力を高めるセッションをします♪

しかも昨夜は、「てんびん座の満月」!
原点回帰し新しい事を始めるのに最適です♪

 酵素ファステイング(プチ断食)して消化管もリセットしませんか?
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酵素は、20代から一気に減少していきます。
毎日、食事や間食してお酒も飲んだりして胃や腸などの消化器は、ずっと休まず働いてくれてます。
本当、文句も言わず有難い内臓たちに感謝ですね。

因みに消化酵素が、一日使われる量

唾液1.5リットル
胃液2リットル
胆汁0.5リットル
膵液1.5リットル
腸液1.5リットル
(institule of heartmath center)

こんなにたくさんの酵素が使われているんです。

どうしても摂取してしまう添加物や農薬、金属等で多量に使ってしまう消化作業を一旦リセットしませんか?

消化管を休ませると酵素は、代謝に向かいデトックスに効果的です。
 皮膚の新陳代謝や基礎代謝も上がって太りにくい身体になります。
 腸管上皮のターンオーバーは3~5日。溜まった添加物、老廃物や金属を排出しましょう。

ダイエットやお肌のツヤや透明感のアップも期待できますよ。
 ただし、必要な栄養素を摂取しないと身体のたんぱく質や骨から栄養素がドンドン抜けて大変な事になりかねます。

それに身体が飢餓状態ですと反対に太りやすくなってしまいます。

適切な酵素(アミノ酸)を摂りながら適切なファステイングを行いましょう。

自己管理は、不安という方へ

「合同ファスティング」オンラインライブで開催します♪
一人では、ついつい誘惑に負けて食べちゃう方やファスティングの仕方が判らない方へ

24日 (日曜日)10時  ファスティング講座
                  快腸ストレッチ 60分
26日 (火曜日)19時 実況報告&快腸ストレッチ  60分
28日 (木曜日)21時実況報告& 快腸ストレッチ 60分

3日間 料金3000円(税込)

無料アプリzoomミーティングをインストールしたら自宅でも何処でも視聴可能です。

ライブでは、時間が合わない方も後程、ビデオ動画を送付します。お好きな時間で1週間視聴可能です。

ダイエットしなくちゃと思ってみてもきっかけが作れなかった方へ(それは、私ですw)
因みに私は、22日から28日の1週間します♪
一緒にやってみませんか?

参加希望の方は、
info@reborn-lab.comにメールで
題名 ファスティング希望
1️⃣ お名前
2️⃣年齢
3️⃣住所と電話番号
を明記して下さい。

 フェイスブック、インスタ、ラインに繋がってる方は、メッセでも承ります。

お振込先や視聴の仕方も後程お知らせ致します♪

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快腸ストレッチ講座、快腸セラピスト養成講座
詳細は、
 ボディートーク療法 60分〜90分(クライアント様ごとに時間が変わります。)
11000円
お試し5500円で承っております。
ご興味ある方は、お問合せ下さい。







天草市倉岳町の「宮田ペアマラソン大会」参加しました♪
今回が4回目の参加となります。3キロでタイムも計らないゆる〜いマラソン大会なんです♪
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 このペアマラソン大会は、お友達同士やカップル、親子や中にはベビーカーを押して赤ちゃんとママがペアになってたり、お孫さんとペアだったり70代夫婦だったり色んなファミリーペアも参加されています♪
 コスプレランは、少なくてウォーリー位だったかな?

 ゆる〜く参加する方が殆どですが、中には地元の学校の陸上部がグラウンドでスタート前のダッシュや走り込みをしていて競技会風な雰囲気も有りましたw

 今回、私は思春期中1の息子とやや無理矢理ペアで参加。予想通りスタートからビューンと引き離されてしまいました。
 でもそれは、小さい頃も毎回同じパターン。途中でバテて「ペース配分に気をつけて」って注意してました。
 が、今回は、逆に私が息子に追いつこうと初めの1キロ5分ペースで走り撃沈!
残り2キロはヨチヨチ走り〜〜〜
 ペアでゴールしなきゃいけないのでゴールで待ってた息子から「マジおっせーぞっ!」と悪態つかれてしまいましたw
 ずいぶん頼もしくなったものです、、、

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ゴールして飲み物やだこ汁とオニギリのおもてなし♪
めちゃ美味しいかったです!

普通のマラソン大会はこれで終了ですが、このペアマラソンはここからがお楽しみなのですよ〜♪

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全ペアに順位順で福引きの景品♪
今年は、トースターとバトミントンが当たりました🏸
更に〜大漁賞として自転車や3DS、お米一俵、フグやカンパチ、鯛、トランポリン等豪華賞品が当たるのです!
 参加費がペアで3000円でお得感満載なマラソン大会は、大人も子供も大喜び♪

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うーん本当は、教えたくない!
でも知って欲しいマラソン大会なのですw
 主催の天草市倉岳町や協賛企業の皆様に感謝です♪
さすが、WANIMAを育んだあったかい天草市倉岳町です!
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 ワニマが、練習してた元パチンコ屋さん。
この日も沢山のファンが訪れていました。
そーいえば、WANIMAのTシャツ着たランナーも多かったですよ♪
アゲインのMV♪


当たったバトミントンセットで早速、息子と対決!
バトミントンでは、まだ私の方が少しだけ上手かったですw
思春期で、難しくなってきてる子供と過ごせた日曜日。誘っていただいた先輩、ありがとうございました!
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心と身体は、同調してます。
心が疲れた時に身体を動かすと心もリセットされます。
 この季節のラン&ウォーキングは、春が感じられ美と健康にとってもおススメです♪
花粉の心配な方は「腸活」しましょう!


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平成30年度の熊本市勤労者福祉センターサンライフ「美腸セルフストレッチ講座」が昨日で本年度が終了致しました。
沢山の方が、参加して下さいました。本当にありがとうございます。
次年度は、4月2日より始まります。
毎週火曜日14時30分〜15時30分
10回で3500円ととってもリーズナブルです。
受講希望の方は、受付けが始まりました。
どうぞお急ぎ下さいませ♪
サンライフ熊本 TEL096-345-3511 

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「美腸セルフストレッチ講座」は、こんな方にオススメです。
☆スムーズなお通じを目指したい方。
☆お腹を凹ましたい方
☆運動が苦手で無理なくストレッチをしたい方
☆腸活に興味のある方
☆お家でも出来るストレッチを知りたい

主な内容
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参加者のリクエストやお悩みに合わせて内容が、変わります♪

お問合せお申込みは、直接サンライフにお電話下さいね♪
サンライフ熊本 TEL096-345-3511 
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中々施設に通えない。
受講したくても時間が、合わない方へ
美腸快腸ストレッチオンライン講座は、無料アプリzoomミーティングを使ってスマホさえ有れば、自宅でもどこでも受講出来ます。
時間が合わない時もビデオ動画を後でお送りするので自分のしたい時にいつでも参加出来ますよ♪
便利になりましたね〜♪
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